Heavy Time

हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते।  लेनिक अगर आप अपने शरीर को फिट रकने के लिए अगर प्रण  ले ले तो आप कुछ ही समय में अपने शरीर को मन चाहा अकार दे सकते है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है।  बल्कि अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाब करने की जरुरत है।  अब आपको बदलाव क्या करना है। सबसे पहले आपको जल्दी जागना है।  और अपने शारीर को टाइम देना है। अगर आप रोज 30 से  40 मिनट अपने शरीर को देने लग जाते है तो आप अपने शरीर में 7 दिनों के भीतर ही बदलाव देखने लगेंगे।  अगर आपके कुछ सबाल निचे दिए है। आप इनको भी पढ़ सकते है।  मैं जल्दी से फिट और स्वस्थ कैसे हो सकता हूँ अगर आप बहुत जल्दी फिट होना चाहते है। तो आपको डेली शरीर को टाइम देना ही पड़ेगा।  और अपनी दिनचर्या में बदलाब लाना पड़ेगा। फिट रहने के लिए आप रोज सुबह जॉगिंग कर सकते है और ज्यादा भी नहीं तो कम से कम 30से 40 मिनट सुबह शेर करने अवश्य जाना है।  साथ ही 3 से 5 मिनट दौड़ना अवश्य चाहिए जिससे अपने फेफड़ेो की भी एक्सरसाइज़ हो जाती है और साँस नहीं फूलती ये एक महवपूर्ण एक्सरसाइज़ ह...

शुगर क्या है  शुगर आज के युग की ऐसी गंभीर बीमारी है। जो आज कल सभी उम्र के व्यक्तियों में पाई जाती है।  पहले यह बीमारी सिर्फ ज्यादा उम्र के लोगो में ही पाई जाती थी लेकिन आज यह समस्या कम उम्र के लोगो और बच्चो के अंदर भी पाई जाने लगी है।  शुगर का सीधा सा मतलब है। रक्त के अंदर ग्लूकोज या यु कहे शर्करा की मात्रा अधिक हो जाती है।  उसे ही हम शुगर कहते है।  अब बात करे इसके शुरुआती लक्षणों की तो सबसे पहले पेशाब बार बार आना , भूख ज्यादा लगना , चक्कर आना ,घाव धीरे धीरे भरना , स्कीन संक्रमण होना बजन कम होना , इत्यादि लक्षण सामने आने लगते है।     शुगर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए जिस व्यक्ति को शुगर हो जाता है। उससे सेव संतरा तरबूज जैसे फलो का सेवन फायदेमंद होता है। उसे आंवला एलोवेरा का जूस का भी सेवन करना चाहिए।  जो शरीर में बढ़े हुए शुगर को कम  करने सहयक है।  साथ ही कच्चा केला कुछ मात्रा में ले सकते है।  अनार का सेवन काफी अच्छा बताया है।   शुगर लेवल 250 है तो क्या करें अगर खाने के  बाद हमेशा शुगर की मात्रा अधिक बनी हुई है...

  New bolero 2024 launch date in india  Top   model बोलेरो एक मात्र ऐसी suv है। जो कही भी कैसे भी उबड़ खाबड़ रस्ते में चलने के लिए सक्षम है। और बोलेरो की लोकप्रियता और कार के मुकाबले काफी ज्यादा हैं।  ओर  इस नई मॉडल बोलेरो  का हमें काफी टाइम से इंतजार था। दोस्तों आपको जानकारी के लिए बता दे की यह  बोलेरो नई मॉडल महिंद्रा ने  fortuner को करारी टक्क्र देने वाली है। नई बोलेरो का डिजाइन पूरी तरह बदल गया है।  अब  इसका लुक पहले  से जयदा आकर्षक और मस्कुलर हो गया। है। नई ग्रिल ऐलाई हेडलैम्प्स ओर बड़े बड़े  दमदार आधुनिक लुक देते है। केवगिन के अंदर भी मिलगफा आपको नयापन देता है। डेशबोर्ड का डिजाइन सिंपल लेकिन अलग ही लुक देता हैं। साथ ही स्पेस भी काफी अच्छा मिल जाता है।  1.  Is Bolero coming in India in 2024 महिंद्रा बोलेरो   को 2024 में लॉन्च करने की पूरी पूरी उम्मीद लग रही है। यह गाडी 1999cc दमदार इंजन के साथ मार्किट में तहलका मचाएगी।  इसमें  मेनुअल ट्ट्रांसमिशन उपलब्ध है।  जो इस गाडी को मेहतर परफॉर्...

आज कल बजन कम करने को लेकर एक बहुत ही बड़ा  मुद्दा बन गया है।  क्योकि आज जिसको देखे बो आपने heavy weight को लेकर बहुत परेशान है।  लेकिन आज हम आपके सामने कुछ ऐसे Home Made Drink लेकर आये है इनको आप अपने घर पर ही तैयार कर सकते है। और आसानी से आपने बढे हुए बजन को कम क्र सकते है। तो चलिए बताते है बो   Weight loss drinks कोनसे है।    1. Amla juice. ताजा आंवला जूस को कद्दूकस किए हुए अदरक और ऑर्गेनिक शहद के साथ मिलाएं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। पुदीना और खीरे के साथ आंवला: आंवला जूस में कटी हुई पुदीने की पत्तियां और पिसा हुआ खीरा मिलाकर एक ताज़ा डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।    2. Lemon water.  नीबू पानी आपके स्वस्थ को बेहतर बना सकता है। बजंत्राप्ति जलयोजन और चायपाचयन पर इसके सकारात्मक प्रभावों के कारन बजन कम होता है।   लेकिन सादा पानी बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के समान प्रभाव प्रदान करता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल इस संयोजन पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।   3. Coconut water.  हा...

  हम में से अधिकतर लोग हर बार नए साल पर फिट होने का औऱ वज़न कम करने का प्रण लेते हैं।पर हर बीतते महीने के साथ ना तो अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ने का प्रयास करते हैं और ना ही उसे हासिल कर पाते हैं। सच्चाई तो ये है कि साल खत्म होने तक हमारा वज़न पिछले साल की तुलना में कई किलो बढ़ चुका होता है। देखा जाए तो वज़न कम करना एक साधना की तरह है आपको अपने मनचाहे फास्ट फूड से मुंह मोड़ना पड़ता है औऱ बिस्तर के आराम को त्याग कर थोड़ा पसीना बहाना पड़ता है। पर कई ऐसे आसान तरीके भी जिन्हें अपनाकर आप वज़न घटाने की यात्रा को कम अड़चनों के साथ पार कर सकते हैं।बस आपको अपने खाने पीने और लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा फेरबदल करना होगा औऱ फिर आप भी फैट से फिट तक के लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकेंगे।   1. खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये  वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार को एक सफल रणनीति के रूप में देखा जा सकता है । हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके मेटाबालिज़्म में सुधार होता है,पेट भरा होने का एहसास देर तक बना रहता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।प्रोटीन के सेवन से  ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त...

आइये जाने  क्या है जरुरी 5 बाते  1. रोज सुबह व्यायाम करे   2. रोजाना वर्कआउट करें रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। हेल्दी डाइट लें। .   3. रोज कम से कम 4 लीटर भरपूर मात्रा में पानी पीएं।   4.  रोज जल्दी सोये और 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें।    5.  धूप सेंकें सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।  धुप लेने से विटामिन डी मिलती है। जिससे हड्डिया मजबूत होती है।   अगर आप इन पांच बातो को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते है।  

  अगर खाना खाने के तुरंत बाद करते हो ये काम तो कभी नहीं होगी पेट की ये समस्या  :-   हम सब भोजन तो रोज ही करते है। लेकिन क्या हमें पता है  भोजन करने का सही तरीका क्या है। या फिर यु कहे की खाना खाने के  बाद हमें क्या करना चाहिए।  तो सायद ही कोई इक्का दुक्का होगा जो खाने को सही तरीके से करता होगा। क्योकि इस भाग दौड़ भरे इस जीवन  में हम अपंनी सेहत  का ध्यान रखना तो बिल्कुल ही भूल जाते है। अगर आप हमारे बताये हुए इस काम को खाना खाने के बाद रोज करते है।  तो आपको लम्बे समय तक पेट की कोई भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।आपको कभी किडनी की समस्या नहीं होगी। आपका पाचन तंत्र कभी ख़राब नहीं होगा। अगर आप दुबले पतले है तो आपने जो खाया हुआ है बो सब आपके शरीर को लगने लगेगा। तो चलिए बताते है आपको खाना खाने के बाद रोज क्या काम करना है।  अगर हम बात करे तो सब खाना खाने के तुरंत बाद एक  एक लीटर पानी पी जाते है। जबकि हमें खाने खाने के तुरंत बाद तो कभी पानी पीना ही नहीं चाहिए। क्योकि खाना खाते  समय हमारे पीट में जठराग्नि तीव्र होती है।  जो भोजन को...