Health Tips: नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत, अगर आज से ही अपना लेंगे ये 5 आदतें

आइये जाने क्या है जरुरी 5 बाते

1. रोज सुबह व्यायाम करे

2. रोजाना वर्कआउट करें रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। हेल्दी डाइट लें। .

3. रोज कम से कम 4 लीटर भरपूर मात्रा में पानी पीएं।

4. रोज जल्दी सोये और 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें।

5. धूप सेंकें सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। धुप लेने से विटामिन डी मिलती है। जिससे हड्डिया मजबूत होती है।

अगर आप इन पांच बातो को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते है।

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