Heavy Time

हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते।  लेनिक अगर आप अपने शरीर को फिट रकने के लिए अगर प्रण  ले ले तो आप कुछ ही समय में अपने शरीर को मन चाहा अकार दे सकते है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है।  बल्कि अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाब करने की जरुरत है।  अब आपको बदलाव क्या करना है। सबसे पहले आपको जल्दी जागना है।  और अपने शारीर को टाइम देना है। अगर आप रोज 30 से  40 मिनट अपने शरीर को देने लग जाते है तो आप अपने शरीर में 7 दिनों के भीतर ही बदलाव देखने लगेंगे।  अगर आपके कुछ सबाल निचे दिए है। आप इनको भी पढ़ सकते है।  मैं जल्दी से फिट और स्वस्थ कैसे हो सकता हूँ अगर आप बहुत जल्दी फिट होना चाहते है। तो आपको डेली शरीर को टाइम देना ही पड़ेगा।  और अपनी दिनचर्या में बदलाब लाना पड़ेगा। फिट रहने के लिए आप रोज सुबह जॉगिंग कर सकते है और ज्यादा भी नहीं तो कम से कम 30से 40 मिनट सुबह शेर करने अवश्य जाना है।  साथ ही 3 से 5 मिनट दौड़ना अवश्य चाहिए जिससे अपने फेफड़ेो की भी एक्सरसाइज़ हो जाती है और साँस नहीं फूलती ये एक महवपूर्ण एक्सरसाइज़ ह...