how to be healthy and fit. घर पर स्वस्थ और फिट कैसे रहें

हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते।  लेनिक अगर आप अपने शरीर को फिट रकने के लिए अगर प्रण  ले ले तो आप कुछ ही समय में अपने शरीर को मन चाहा अकार दे सकते है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है।  बल्कि अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाब करने की जरुरत है।  अब आपको बदलाव क्या करना है। सबसे पहले आपको जल्दी जागना है।  और अपने शारीर को टाइम देना है। अगर आप रोज 30 से  40 मिनट अपने शरीर को देने लग जाते है तो आप अपने शरीर में 7 दिनों के भीतर ही बदलाव देखने लगेंगे।  अगर आपके कुछ सबाल निचे दिए है। आप इनको भी पढ़ सकते है। 

मैं जल्दी से फिट और स्वस्थ कैसे हो सकता हूँ

अगर आप बहुत जल्दी फिट होना चाहते है। तो आपको डेली शरीर को टाइम देना ही पड़ेगा।  और अपनी दिनचर्या में बदलाब लाना पड़ेगा। फिट रहने के लिए आप रोज सुबह जॉगिंग कर सकते है और ज्यादा भी नहीं तो कम से कम 30से 40 मिनट सुबह शेर करने अवश्य जाना है।  साथ ही 3 से 5 मिनट दौड़ना अवश्य चाहिए जिससे अपने फेफड़ेो की भी एक्सरसाइज़ हो जाती है और साँस नहीं फूलती ये एक महवपूर्ण एक्सरसाइज़ है जो आपको साड़ी उम्र फिट रख सकती है और इसके रिजल्ट भी जल्दी ही देखने को मिलते है। इसके साथ आप जंक फ़ूड से दुरी बना कर रखे।  ताजा फलो का सेवन करे।  ये आपको फिट रखने में मदद करते है।  

मैं प्रतिदिन फिट कैसे रह सकता हूं

हमेशा फिट रहने के लिए रोज सुबह सुबह कम से कम 40 मिनट का समय व्यायाम करने में निकलना चाहिए।  और आपको  अपने डाइट को बदलना होगा। व्यायाम करने के बाद प्रोटीन बाली चीजों का सेवन करना चहिये।  अंकुरित आहार का सेवन करे।  हमेशा हेल्थी फ्रोजन कटे न की जंक फ़ूड खाये।  ज्यादा से ज्यादा पानी पी क्र भी अपनी फिटनेस बरकरार रख सकते है।  जिसके लिए दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीये।  भरपूर मात्रा में 6 से 8  घंटे की एक अच्छी नींद ले।  जिससे आपको पूरे दिन ताजगी रहेगी और काम करने में अच्छा  लगेगा।   

बहुत मजबूत कैसे बनें

अपने शरीर को मजबूत बनाने के साथ साथ अपने मन को भी बजबूत बनाना अति आवश्यक है।  और मन को मजबूत बनाने के लिए साधना की आवश्यकता होती है।  और साधना के लिए सबसे ज्यादा महत्व ध्यान का होता है।  अगर आप रोज मैडिटेशन ध्यान करते है।  तो आपका आत्मविश्वाश बढ़ता है।  जो आपके मन को मजबूत बनता है।  अगर आपका मन मजबूत है तो शरीर मजबूत करना उतना ही आसान हो जाता है।  शरीर के लिए सूर्य नमश्कार करे।  दंड लगाए।  दौड़ करे ,ये सब आप अपनी डेली दिनचर्या में शामिल कर।  आपने मन और तन दोनों को ही मजबूत बना सकते है। 

घर पर स्वस्थ और फिट कैसे रहें

दोस्तों घर पर अपने आपको फिट और सवस्थ रखना  बहुत ही आसान है।  फिट रहने के लिए आप कुछ नियम बना सकते है।  जिसमे आप सुबह शाम जॉगिंग कर  सकते है। जो आपको 30  से 40 मिनट का टाइम रख सकते है।  जिससे आप फेफड़ो को स्वस्थ रख सकते है।  रोज  सुबह आपको व्यायाम करना अति आवश्यक है।  जो  इसमे आप कोई भी होम मेड एक्सरसाइज  रख सकते है। जिसमे आप घर की सीढ़ियों को चढ़ना उतरना कर  सकते है।  कुछ वेट लगा सकते है।  पुश अप  मार सकते है।  इन सभी चीजों के साथ एक अच्छा डाइट प्लान आपको फॉलो करना है।  इन सब चीजों को कर आप घर पर ही एक अच्छी फिटनेस बना सकते है। 

स्वस्थ रहने के 5 तरीके
1.  दिनभर में 3 से 4 लीटर भरपूर मात्रा में पानी पिए। 2 . व्यायाम के लिए समय निकाले।  3 . रोज रात को जल्दी सोये और 6 से 8 घंटे की एक अच्छी नींद ले।  4 . एक अच्छे प्रोटीन सोर्स का प्रयोग करे वसा  युक्त चीजे कम खाये। जैसे अंकुरित मूंग , चना आदि।   5 . आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का प्रयोग ज्यादा करे।