Banana Benefits In Hindi-केला खाने से होते है इतने फायदे
Banana Benefits In Hindi : केला एक ऐसा फल है। जो आसानी से हर मौसम में मिल जाता है ,यह खाने में बहुत ही स्वादिस्ट एवं पौष्टिक होता है। जो शरीर के स्वास्थ और विकास के लिए काफी फायदेमंद बताया है। क्योकि केले में मेग्नेशियम पोटेशियम विटामिन ए विटामिन बी विटामिन सी और बी 6 जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। इसके साथ केले का प्रयोग कई प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन जैसे चिप्स शेक शब्जी आदि बनाने के लिए भी किया जाता है। लेकिन क्या आपको Banana Benefits In Hindi-केला खाने से होते है इतने फायदे.के बारे में पता है। आज हम इस लेख में Banana Benefits In Hindi के बारे में बताएंगे।
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रात में केला खाने के फायदे
रात में केला खाने से बहुत सारे फायदे देखने को मिल सकते है अगर आप भी रात को केला खाना पसंद करते है। तो इससे होने बाले फायदों के बारे में जान लीजिये इसके फयदे निम्न हो सकते है -
- रात के समय केला खाने से आपकी नींद में सुधर होगा क्योकि इसमें मेग्नेशियम और ट्रिप्टोफेन नामक एमिनो एसिड होता है जो नींद में सुधर करने में शरीर की मदद करता है।
- केले में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम मौजूद है जो ह्रदय को स्वस्थ रखता है और रक्तचाप में काफी सुधर करता है
- पाचनतंत्र में सुधार करने के लिए रात को केला खा सकते है क्योकि इसमें फाइवर की मात्रा होती है। जो पाचन समस्या में मदद कर सकता है।
- केला शरीर की ऊर्जा के लिए भी काफी अच्छा होता है इसमें कर्बोहैड्रेट्स अच्छी मात्रा में पाये जाते है।
- केला हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है इसमें मेग्नेशियम कैल्सियम और विटामिन बी 6 पाया जाता है जो हड्डियों के लिए अच्छा होता है।
- केला बजन नियंत्रण के लिए भी एक अच्छा सोर्स है इसका शेक बनाकर भी सेवन कर सकते है।
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सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे
- केले में फाइवर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते है। जो आपकी भूख में सुधार करने में मदद करते है इसके सेवन से आपका पेट भरा भरा सा रहता है जिससे आपको दोपहर तक भोजन करने की जरुरत नहीं होती।
- केले में मेग्नेशियम मौजूद होता है। जो आपकी मासपेशियो को मजबूत करने एवं दर्द में राहत देने का काम करता है।
- बजन बढ़ने में मददगार होता है केला इसे दूध के साथ शेक बना कर पिने से कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है जो आपके बजन को बढ़ने में फायदेमंद है।
- केला में उपस्थित फ्रक्टोज ,ग्लूकोज और सुक्रोज प्राकृतिक शर्करा आपको सुबह की एनर्जी से दिन भर एक्टिव रखने में मदद कर सकता है।
पुरुष के लिए केला खाने के फायदे
केला के प्रतिदिन सेवन करने से पुरुष में टेस्टोस्टेरोन लेवल बूस्ट होता है। जिससे पुरुष की कामेच्छा में काफी सुधार देखने को मिल सकते है। क्योकि केला में ट्रिप्टोफेन नामक नूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा होती है। इसके आलावा केले में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते है। जो पुरुष के ध्यान को एकाग्र करने में सहायक होते है।
कमजोरी दूर करने में फायदेमंद
अगर आपको शरीर में कमजोरी महसूस होती है या फिर शरीर का बजन कम है। तो इसके लिए केला का सेवन काफी अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप दूध के साथ दो केला ले और उसको शेक बना ले आहार आपके पास ड्राईफूड है तो वो डाल सकते है। इससे आपके शरीर में पुरे दिन एनर्जी रहेगी। केला हाई कैलोरी ,सोर्स होने के कारन आपका बजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।
केला में मौजूद पोषक तत्व
- 0 ग्राम वसा
- 1 ग्राम प्रोटीन
- 112 ग्राम कैलोरी
- 3 ग्राम फाइवर
- 29 ग्राम कार्ब्स
- मेग्नेशियम
- पोटेसियम
- कॉपर
- फोलेट
- नियासिन
- राइबोफ्लेविन
- विटामिन A
- विटामिन B
- विटामिन C
- विटामिन B6
डिस्क्लेमर
यह सिर्फ जानकारी के लिए है। यह कोई बीमारी की दबा नहीं हो सकती इसलिए पहले अपने डॉक्टर् की सलाह अवश्य ले।
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