Heavy Time

  हम में से अधिकतर लोग हर बार नए साल पर फिट होने का औऱ वज़न कम करने का प्रण लेते हैं।पर हर बीतते महीने के साथ ना तो अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ने का प्रयास करते हैं और ना ही उसे हासिल कर पाते हैं। सच्चाई तो ये है कि साल खत्म होने तक हमारा वज़न पिछले साल की तुलना में कई किलो बढ़ चुका होता है। देखा जाए तो वज़न कम करना एक साधना की तरह है आपको अपने मनचाहे फास्ट फूड से मुंह मोड़ना पड़ता है औऱ बिस्तर के आराम को त्याग कर थोड़ा पसीना बहाना पड़ता है। पर कई ऐसे आसान तरीके भी जिन्हें अपनाकर आप वज़न घटाने की यात्रा को कम अड़चनों के साथ पार कर सकते हैं।बस आपको अपने खाने पीने और लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा फेरबदल करना होगा औऱ फिर आप भी फैट से फिट तक के लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकेंगे।   1. खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये  वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार को एक सफल रणनीति के रूप में देखा जा सकता है । हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके मेटाबालिज़्म में सुधार होता है,पेट भरा होने का एहसास देर तक बना रहता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।प्रोटीन के सेवन से  ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त...

आइये जाने  क्या है जरुरी 5 बाते  1. रोज सुबह व्यायाम करे   2. रोजाना वर्कआउट करें रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। हेल्दी डाइट लें। .   3. रोज कम से कम 4 लीटर भरपूर मात्रा में पानी पीएं।   4.  रोज जल्दी सोये और 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें।    5.  धूप सेंकें सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।  धुप लेने से विटामिन डी मिलती है। जिससे हड्डिया मजबूत होती है।   अगर आप इन पांच बातो को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते है।  

  अगर खाना खाने के तुरंत बाद करते हो ये काम तो कभी नहीं होगी पेट की ये समस्या  :-   हम सब भोजन तो रोज ही करते है। लेकिन क्या हमें पता है  भोजन करने का सही तरीका क्या है। या फिर यु कहे की खाना खाने के  बाद हमें क्या करना चाहिए।  तो सायद ही कोई इक्का दुक्का होगा जो खाने को सही तरीके से करता होगा। क्योकि इस भाग दौड़ भरे इस जीवन  में हम अपंनी सेहत  का ध्यान रखना तो बिल्कुल ही भूल जाते है। अगर आप हमारे बताये हुए इस काम को खाना खाने के बाद रोज करते है।  तो आपको लम्बे समय तक पेट की कोई भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।आपको कभी किडनी की समस्या नहीं होगी। आपका पाचन तंत्र कभी ख़राब नहीं होगा। अगर आप दुबले पतले है तो आपने जो खाया हुआ है बो सब आपके शरीर को लगने लगेगा। तो चलिए बताते है आपको खाना खाने के बाद रोज क्या काम करना है।  अगर हम बात करे तो सब खाना खाने के तुरंत बाद एक  एक लीटर पानी पी जाते है। जबकि हमें खाने खाने के तुरंत बाद तो कभी पानी पीना ही नहीं चाहिए। क्योकि खाना खाते  समय हमारे पीट में जठराग्नि तीव्र होती है।  जो भोजन को...

अगर सुबह खली पेट कर लिया इस पौधे की पत्तियों का सेवन कभी नहीं होगा कैंसर ! जाने फायदे   औषधीय गुण  दोस्तों आज कल इस भाग दौड़ भरे जीवन में और हमारे खान पान गलत होने की बजह से आज कल हमारे शरीर में भयानक भयानक बीमकारिया प्रवेश कर चुकी है जिनमे से एक बीमारी का इलाज हम बताने जा रहे है !और इस बीमारी का नाम है कैंसर तो केसर से बचने के लिए बहुत से लोग व्यायाम करते है ! और बहुत सी जड़ी बूटियों का प्रयोग भी  करते है हाँ ये बात बिलकुल सही है दोस्तों अगर हम प्रति दिन व्यायाम करते है तो हमारे शरीर को  काफी हद तक गंभीर बीमारियों से लड़ने की छमता आ जाती है ! चलिए आपको बताते है उस जादुई पोथे के बारे में  हमारे आस पास ही पाया जाता है ये औषधीय पौधा  हमारे घरो के आस पास तुलसी का पौधा काफी सामान्य रूप से पाया जाता है धार्मिक द्रष्टि कोण  से तुलसी के पौधे का  काफी ख़ास महत्व है। इसका इस्तेमाल पूजा पाठ में किया है।  तथा खुद तुलसी के  पौधे की पूजा की जाती है। ऐसा इसलिए किया जाता है की इसमें  जादुई गुण   होते है जो इंसान को सेहतमंद बनाये रखने में काफ...

भारत और श्रीलंका के  बीच टी २० सीरीज की शुरुआत आज से ,कब और कहा देखी लाइव मैच  IND vs SL : भारत   का श्रीलंका दौरा आज से सुरु हो रहा  है |  दोनों टीमों  के बीच पल्ले केले  में तीन मेचो की टी २० सीरीज का पहला मुकाबला जायेगा ,कप्तान सूर्य कुमार यादव और हेड कोच गौतम गंभीर के युग में  यह भारत का प्पेहला टी २०  इंटरनेशनल  वाला है ! live match  india vs shrilanka  live match india vs shri laanka  हाईलाइट  1. गंभीर और सूर्य युग की होगी शुरुआत  2.   पल्ले केले  में भारत और श्रीलंका के बीच पहला टीए 20 3.  टी 20 वर्ल्ड कप के बॉस   मैच  कहा देखे भारत vs श्रीलंका पहला टी 20 मैच  भारत और श्रीलंका के बीच पहले  टी 20 मैच की शुरुआत स्थानीय समयानुसार शाम 7बजे होगी !भारत और श्रीलंका का समय एक ही है ! ऐसे में यह मैच भारत में भी 7 बजे ही सुरु होगा ! इस मैच का लाइव प्रसारण  आप सोनी स्पोर्टी नेटवर्क  के चैनल पर देख सकते है ! इसकी  िस्ट्रीमिंग देखने के लिए आपको sonyliv ...